九齒釘耙九個齒

看時光飛逝

我回首從前

曾經是莽撞少年

曾經度日如年

Group workout. 400x3x3. 不知為何想起這首歌  

所有跟帖： 

• 你這個心率為啥看著不那麽整齊呢 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:13:58

• 前麵的休息時間短，30-35秒，心率下不來，後兩個走慢了點，隔了50秒，心率就下來了。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:39:55

• 讚！完成一個有質量的速度訓練課很有成就感， -coach1960- ♂ (105 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:15:23

• 我這業餘的就是狗熊掰棒子了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:41:14

• 手表的問題吧，沒帶胸帶 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:15:44

• 這個厲害，耙子尖都幹折了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:19:29

• 狼牙狗啃的，讓您見笑了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:42:12

• 第四跑起，隊友少了一個。關 心則亂 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:35:31

• 一半草地一半柏油路麵深一腳淺一腳 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 18:51:58

• 難怪控製不好速度 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:25:21

• 夫子擠牙膏。我忘了說，一共三組，每組三個400米，前兩個tempo配速，第三個高於tempo。實際上後麵跑得有點勻了， -喵兒爸- ♂ (75 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:41:48

• 9是你的幸運數字？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 17:15:18

• 可能是我太想當八戒了^_^ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 17:55:21

• 厲害。順便請教一下 -lovepanda- ♀ (78 bytes) () 10/05/2022 postreply 17:24:14

• 沒教過，不敢亂教，經驗之談，隨便聊聊，大家交流 -喵兒爸- ♂ (420 bytes) () 10/05/2022 postreply 19:23:11

• 謝謝！ -lovepanda- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 20:53:58

• 喵爸想過Q紐馬嗎？ -我痛恨跑步機- ♂ (357 bytes) () 10/06/2022 postreply 03:18:38

• 多謝秘笈，我還以為非要全馬3:05呢 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 09:38:31

• 紐馬時間資格鏈接 -我痛恨跑步機- ♂ (253 bytes) () 10/06/2022 postreply 12:38:37