大家有沒有這個感覺，習慣了比較清淡的健康飲食，油大的就消化不了了。前兩天自己在家吃火鍋，就是白開水鍋底

涮的是中超買的普通羊肉片，切成卷·冷凍的。我也就吃了300克吧，但是晚上和第二天都覺得消化不良，嘴裏的味道，廁所的反應大家懂的。我去中餐館吃飯也有這個問題，當時爽了，回家不舒服。是不是習慣了健康飲食的腸胃受不了大油？

我從疫情三年開始自己做飯。自己做飯就不舍得給自己下重手，所以是少油少鹽。煎三文魚，牛肉餡之類就不再放油了。我現在已經修煉到可以嚐出白水煮蛋的天然鹽味，白水蒸綠菜花也覺得挺好吃，煮雞胸我也覺得不難吃。

所有跟帖： 

• 我是少油少鹽低碳戒糖半年多了至今還沒有開過葷戒。但我對此毫無欲望了，大腦已經完全切斷了跟它們的聯係。如果真的吃了油膩的肯 -古來萬事- ♀ (33 bytes) () 10/04/2022 postreply 05:29:51

• 那你是修成正果了。我欲望還是有的，隻不過是工作顧家下館子胡吃不太方便 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 06:08:34

• 好奇你半年前改變飲食的trigger是什麽？我是很多年少油少鹽，中少碳，糖最近一年有減但是一直沒有完全戒，也戒不掉:-( -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:13:17

• 嚴格的說，我隻是做飯少油，不吃肥肉，但是吃很多堅果，所以其實脂肪攝入也不低。。。大概隻做到少鹽。。。 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:26:17

• 堅果油脂很高，要算好量。另外堅果很多時候放鹽的，要看一下label -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:22:15

• Trigger是改善血液指標。2月份開始在花班和GG的影響下改變飲食習慣一直到現在還去持續下去。嘿嘿，受益匪淺啊。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:59:21

• 吃多了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 05:36:04

• 300克羊肉片不多呀，絕對沒吃撐。我下館子的量是一斤半，三盤肉的樣子 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 06:05:26

• 300克羊肉片涮了確實沒多少，我完全同意:-) -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:27:39

• 每天早上一個白煮雞蛋。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 06:18:42

• 我記得您說過吃不了白水煮綠菜花，我已經可以了 -讓理想飛- ♀ (167 bytes) () 10/04/2022 postreply 06:30:19

• 我喜歡吃白煮蛋，一次吃兩個 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:12:51

• 外麵的是多油多鹽，俺做青菜類無油無鹽，但肉類還是會下醬油的 -令狐衝.- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 06:22:36

• 我練就了可以吃水煮雞胸，上麵撒胡椒粉或不撒都可以接受。其實4oz的雞胸已經有480mg的鹽。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 07:11:43

• 可以加醋，尤其是apple cider vinegar, 對血糖和膽固醇都有好處，還助消化 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 07:13:38

• 哈，又向你學一招。我家有apple cider vinegar, 做薩拉時放。現在可以放在雞胸上調味。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 07:18:02

• 我也是，吃得很清淡 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 07:11:53

• 唉，你們說的我都堅持不了，當初鍛煉的目的之一就是可以胡吃，除了鹽其它都吃得很多，如果哪頓不吃肉，兩個小時後就餓的不得了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 07:31:33

• 我有相同感受：1 我歲數大了 2 現在的油都參雜了合成油 -tongmeng_wan- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 07:36:00

• 握爪，我年輕回國的時候也是中午烤肉，晚上烤鴨連吃幾天也沒問題 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 13:48:43

• 一樣一樣的，剛開始我以為去的餐館不行，後來發現和貴賤沒關係 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:01:45

• 握爪，但是我覺得主要是中餐館吃後反應大，西餐都還可以 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 13:51:50

• 不知道有多少人能接受 白水煮魚白水煮雞胸肉 我是其中的一個 -OX18- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:09:24

• 生不如死啊。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:13:27

• 歡迎加入雞胸隊伍！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:11:25

• 牛肉呢？班長。喜歡牛排呀 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:16:44

• 要看你的目標是什麽了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:20:09

• Hourglass body shape and good skin -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:40:16

• 我們飲食最大的問題往往是 -落花飄零- ♀ (102 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:54:28

• 讚有追求，你努力，多發點照片鼓舞一下我們 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:03:44

• 皮膚要好，少熬夜，少辣少油，保持適當體脂，形象是整體的，臉也很重要的。我做的不好，工作忙，貪玩又饞。先豎Flag。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:10:34

• 再具體說一下，肉我是敞開吃的，自己做的比較健康的紅肉白肉隨便吃。我想也許是中超的羊肉片太肥了，我剛去看了包裝，竟然沒有營 -讓理想飛- ♀ (104 bytes) () 10/04/2022 postreply 11:47:46

• 一樣的，昨天下午煎羊排，吃完嘩拉拉拉肚子； 今天中午也吃了羊排，雖然沒拉肚子，但是 -Shanghaigirl98- ♀ (141 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:36:07

• 吃冰激淩是裏麵的cream作怪。我現在喝咖啡要是放cream一準拉肚子 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:54:44

• 哈哈，咱們成fat detectors 了 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 00:43:16