糊裏糊塗到終點。。。

糊裏糊塗到終點。。。

這兩天有些糊裏糊塗的。昨天下了班繼續直奔健身房。我一般是先從最高能達到的減兩檔開始，做一組加一檔，做到最高水平如果感覺好的話再往上拱一檔，然後鞏固幾個星期。

結果昨天算錯了數，一上來就是滿檔了，舉起來覺得怎麽有點費勁。。。做了第二組感覺好些了（這是經常的），然後再加，努力做了幾個。

下來卸片子，這才發現本人追求已久的目標就這麽糊裏糊塗地達到了。。

60歲恢複到20歲肌肉水平，I CAN DO THAT， YOU CAN TOO。。。。

下麵接著練引體向上。。那個可是有兩個多月沒啥進步了，離目標遙遙無期。。。

所有跟帖： 

• 引體向上目標是啥？透露一下 -longsky- ♂ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 06:50:01

• 20. I am at 8 now. -borisg- ♂ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 06:58:58

• 好像到了20 就可以嚐試單手了，加油！ -longsky- ♂ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 07:00:39

• 小心哢吧一下折了。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 07:05:38

• 哈，我單手還是0個。 -L94607- ♂ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 07:32:33

• 再加一倍也做不了單手。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 07:35:37

• 是要一口氣做20嗎？還是分組做？ -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 13:15:39

• straight, of course. -borisg- ♂ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 13:38:05

• 每次多做兩組，很快就有提高的。或者負重，加20磅，每組2個，做四組，幾天之後就不一樣。 -phelga- ♂ (0 bytes) () 10/01/2022 postreply 12:44:39

• Great! -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 07:23:24

• 這裏有一個網頁可以計算體重和加重與引體向上數目的關係。 -borisg- ♂ (175 bytes) () 09/29/2022 postreply 07:48:23

• 恭喜。也悠著點兒，重訓很容易拉傷肌肉。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 07:58:34

• 謝謝。我很小心的，一開始隻能做一半重量一點一點加花了6個月時間撈回來。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 08:09:20

• 厲害！60歲的人20歲的肌肉水平。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 10:08:56