每次多做兩組，很快就有提高的。或者負重，加20磅，每組2個，做四組，幾天之後就不一樣。

來源: phelga 於 2022-10-01 12:44:39 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (0 bytes)
回答: 20. I am at 8 now. 由 borisg 於 2022-09-29 06:58:58
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