每周隔天舉鐵3-4次,第一次練肩臂,第二次練胸背,第三次練臀腿,輔以引體向上、俯臥撐、平板支撐、卷腹等。

回答: 為啥每次練完臀腿都會很痛?<好片>2022-09-23 17:01:14

所有跟帖: 

我是來點讚,並學習的。隔天舉鐵,這強度很大啊。 -盈盈一笑間- 給 盈盈一笑間 發送悄悄話 盈盈一笑間 的博客首頁 (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 19:57:14

每塊肌肉一周才練一次不能算強度大。 -<好片>- 給 <好片> 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/24/2022 postreply 03:07:11

年齡也是考慮因素,年齡大了恢複就慢一些 -coach1960- 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 09/24/2022 postreply 04:38:17

這個可能是正解,謝謝教練。 -<好片>- 給 <好片> 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/24/2022 postreply 06:50:03

俺記住教練說的練肌肉的原則:酸加痛減麻停。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/24/2022 postreply 08:01:01

順便問你,你的夾腿擴腿練得怎麽樣了?我最後一次練是2020年2月。家裏沒那樣的器械,隻好用彈力帶練。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/24/2022 postreply 08:14:54

這個隻能去健身房。 -<好片>- 給 <好片> 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/24/2022 postreply 08:52:12

是啊。很懷戀那個machine. -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/24/2022 postreply 09:05:11

請您先登陸,再發跟帖!