練了練了，今天練上肢，哈哈

所有跟帖： 

• 好棒·看你們都練得熱火朝天，難受的我 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 13:06:20

• 花班你開始練核心力量。昨天看了Tryonetry美眉的盤腿徒手起立。我把這個動作發揚光大，盤腿，雙手合掌置於背的上部 -古來萬事- ♀ (93 bytes) () 09/23/2022 postreply 13:56:23

• 哇你們現在都好厲害！徒手站起來很多人其實都做不到，年齡越大越弱，我們壇真的太厲害 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 13:58:12

• 我去try了下，也可以徒手盤腿站起，但是得速度快才行。還要練核心。 -西山- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 14:27:05

• 對。核心很重要。幾個月前聽大家聊這個動作時我還很納悶：這，怎麽可能？盤腿還不用手就能站起來？看來練core還真能做到。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 15:04:57

• 爬樓梯 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 14:13:31

• 好 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/23/2022 postreply 14:22:10