做這些訓練可以保持你在這個區現有的能力. 但耐力比賽中提高速度/成績, 還是源於 zone 2 訓練

訓練的目標是保持在 zone 2 的心率上, 逐漸地提高速度.

用現在流行的話語來說；隻有在 zone 2 的速度, 才是可持續性的速度.

所有跟帖： 

• 這個Zone是跟圖中的定義一樣的嗎？ -旺One旺- ♂ (201 bytes) () 09/06/2022 postreply 16:04:41

• 是 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/06/2022 postreply 17:08:30

• 基本是這樣, 也有 Z2: 60-75%, Z3: 75-85%, Z4: 85-95%. 這樣的劃分法. -選民- ♂ (0 bytes) () 09/06/2022 postreply 17:08:53