有點迷惑，速跑，間歇跑應該是在zone 3, 這些訓練不是為了提高速度，提高成績嗎？照你這麽一說，好像沒有啥好處？

所有跟帖： 

• 做這些訓練可以保持你在這個區現有的能力. 但耐力比賽中提高速度/成績, 還是源於 zone 2 訓練 -選民- ♂ (186 bytes) () 09/06/2022 postreply 13:47:58

• 這個Zone是跟圖中的定義一樣的嗎？ -旺One旺- ♂ (201 bytes) () 09/06/2022 postreply 16:04:41

• 是 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/06/2022 postreply 17:08:30

• 基本是這樣, 也有 Z2: 60-75%, Z3: 75-85%, Z4: 85-95%. 這樣的劃分法. -選民- ♂ (0 bytes) () 09/06/2022 postreply 17:08:53