強度主要指幾個RM的負重，比如說做8RM的臥推，重量較重，強度就大，如用16RM，重量就輕。

來源: L94607 於 2022-09-05 20:44:37 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (77 bytes)

我一般做較輕和重複多次的，安全些，也練耐力。

所有跟帖： 

• 那樣是不是就達不到無氧的要求了呢？ -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 09/05/2022 postreply 20:48:35

• 無氧有氧無所謂，鍛煉到就行。如果多次重複達有氧效果，那更好。 -L94607- ♂ 給 L94607 發送悄悄話 L94607 的博客首頁 (0 bytes) () 09/05/2022 postreply 20:57:40

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