謝謝！你當時的周跑量是多少？

我以前跑全馬的時候，到了最後幾邁，總是腿抽筋，盡管補鹽，補水，補膠，喝運動飲料我沿途每隔四五邁就做一次。我的朋友說我的耐力不夠，後來我增加了跑量，而且比賽前6六周到開始taper，每周跑一個long run，去年跑全馬就沒再抽筋，而且PR了。

所有跟帖： 

• 我第一年訓練的周跑量通常在35英裏，最高一次大約41英裏；第二年與第一年類似，但最高一次大約46英裏，並且增加了每周兩次 -廣陵曉陽- ♀ (142 bytes) () 08/22/2022 postreply 10:24:58

• 天賦，不服不行 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 08/22/2022 postreply 10:28:26

• 謝謝。但更多的是辛勤汗水；第三年我覺得自己已經是比較有經驗的跑者了，就主要注重速度訓練，雖然裏程不高，但訓練強度並不小。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/22/2022 postreply 10:44:31

• 兩種不同的理念， -光鹽行者- ♂ (173 bytes) () 08/22/2022 postreply 10:49:45