我第一年訓練的周跑量通常在35英裏，最高一次大約41英裏；第二年與第一年類似，但最高一次大約46英裏，並且增加了每周兩次

來源: 廣陵曉陽 於 2022-08-22 10:24:58 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (142 bytes)

速度訓練；第三年一周四跑3次，通常周跑量也是35左右，最高一次大約40英裏，每周兩次速度訓練。

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