剛發現我的三段跑平均步頻都是150,最大都是160,誤差小於2,是巧合還是精準 ?
所有跟帖:
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我個人體會,步頻代表跑步能力和強度,路跑的話我一提高步頻心跳馬上上去,跑步機上相對於路跑比較容易維持高步頻
-WLRC-
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08/10/2022 postreply
20:45:59
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代表你目前的狀態和form
-喵兒爸-
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08/10/2022 postreply
22:15:00
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how do you count, left one, right one?
-borisg-
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08/11/2022 postreply
02:34:25
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地上的腳印
-fuz-
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08/11/2022 postreply
06:33:45
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左右都算吧,如果一左一右算一步,那減半就是了。
-<好片>-
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08/11/2022 postreply
09:22:09
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配速從 9:36 增到 8:40, 步頻沒變, 說明步幅增大, 跑步之大忌之一, 或你的運動表不準, 需要提升換代
-選民-
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08/11/2022 postreply
08:17:34
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鑒於最大心率顯示 182, 更可能是運動表不準.
-選民-
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08/11/2022 postreply
08:19:39
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先不管表準不準,為啥說步幅增大是跑步的大忌?
-<好片>-
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08/11/2022 postreply
08:21:10
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落地衝擊大,容易受傷
-喵兒爸-
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08/11/2022 postreply
08:35:20
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夫子怎麽閃啦
-喵兒爸-
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08/11/2022 postreply
08:44:09
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好多年沒有正經跑步了,有些觀念、術語不夠時尚。多看看你們寫的,更新知識,學習新概念。
-fuz-
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08/11/2022 postreply
09:00:07
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我並沒有刻意去增大/減小步幅,純粹是下意識自然而為。
-<好片>-
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08/11/2022 postreply
09:24:07
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當自然加速時,身體不自主前傾;後腿用力蹬,步子才能大;隨著步幅增大,臂擺也加大;結果:重心不穩,消耗增大,安全性低
-fuz-
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08/11/2022 postreply
09:31:51
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跑步不是下意識自然而為(躺平才是), 需要刻意減少/控製步幅, 提高步頻。
-選民-
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08/11/2022 postreply
09:35:18
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提高步頻,呼吸也要提高,否則就亂了套了。
-<好片>-
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08/11/2022 postreply
09:40:32
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前麵有美女;或 後麵有頭熊。
-fuz-
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08/11/2022 postreply
10:21:00
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跑在美女和熊之間,才是紳士。不能把美女落下讓熊抓住啊。
-布蘭雅-
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08/11/2022 postreply
13:17:16
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這腦洞
-fuz-
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08/11/2022 postreply
13:26:52
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你是讓他把自己先喂了熊麽^_^
-喵兒爸-
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08/11/2022 postreply
13:29:26
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布頭在忽悠,可“好”叔心眼實啊,一定要追上美女瞅瞅,“ 其它和我不對路的都選擇性忘記”,連熊都拋在腦後了
-fuz-
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08/11/2022 postreply
14:02:07
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時尚的東西多半長不了,薑是老的辣!
-喵兒爸-
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08/11/2022 postreply
13:12:19
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你真是白在這裏混了這麽長時間.
-選民-
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08/11/2022 postreply
09:31:04
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如果處處按規矩來,恐怕連路都不會走了。
-<好片>-
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08/11/2022 postreply
09:38:01
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隻是記得不要輕易改變跑步習慣,其它和我不對路的都選擇性忘記啦。
-<好片>-
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08/11/2022 postreply
09:42:40
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跑得很均勻呢。
-羽絨服-
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08/11/2022 postreply
09:49:29
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如果不知道怎樣跑慢,試試跑上坡,這樣可以降低步幅增加步頻,Candace 對初學者最好保持在170,姿勢改變很subtl
-Backcountry-
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08/11/2022 postreply
11:08:23