如果不知道怎樣跑慢，試試跑上坡，這樣可以降低步幅增加步頻，Candace 對初學者最好保持在170，姿勢改變很subtl

Subtle, 應該逐步。最好有個人演示一下正確跑姿，實地指正一下動作，在正確的posture下再考慮逐步提高比較好，也會比較有效持久。