我寫過一篇文章的，這會兒不大好找。簡單說下吧。

來源: 布蘭雅 於 2022-08-10 16:08:03 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (266 bytes)

最大心率=220-年齡。

最小心率是休息心率。

心率儲備 = 最大心率 - 最小心率

然後按 心率儲備的50%， 50-70%， 70-80%， 80-90%。。。。安排上麵計算的各種訓練配速。

所有跟帖： 

• 謝謝，我就是說文章的公式很好用，但是並沒有給輸入值recent race一個定義。比如它可以說按80%max -讓理想飛- ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 (238 bytes) () 08/11/2022 postreply 00:15:51

• 還要加上基礎50。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (122 bytes) () 08/11/2022 postreply 07:21:26

• 謝謝 -讓理想飛- ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/11/2022 postreply 11:39:27

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