最大心率=220-年齡。
最小心率是休息心率。
心率儲備 = 最大心率 - 最小心率
然後按 心率儲備的50%, 50-70%, 70-80%, 80-90%。。。。安排上麵計算的各種訓練配速。
• 謝謝,我就是說文章的公式很好用,但是並沒有給輸入值recent race一個定義。比如它可以說按80%max -讓理想飛- ♀ (238 bytes) () 08/11/2022 postreply 00:15:51
• 還要加上基礎50。 -布蘭雅- ♀ (122 bytes) () 08/11/2022 postreply 07:21:26
• 謝謝 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 08/11/2022 postreply 11:39:27