我寫過一篇文章的，這會兒不大好找。簡單說下吧。

來源: 於 2022-08-10 16:08:03 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

最大心率=220-年齡。

最小心率是休息心率。

心率儲備 = 最大心率 - 最小心率

然後按 心率儲備的50%， 50-70%， 70-80%， 80-90%。。。。安排上麵計算的各種訓練配速。