純跑的話，每天20000步可以每天一個半馬。胖不了的。

跑步20000步，13.1英裏，半馬；

走路20000步，13.1公裏，也很結棍的。

 

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• 跑步是持續運動，量化精確。泡gym的小時數，量化不夠精準，不好比較 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 13:53:44

• 我做力量很容易分心，repeats之間刷個手機發個呆，有氧時候很少會這樣 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 14:13:47