和金剛差遠了，謝謝版主和大家誇獎，謬讚了。主要就是想說我這種沒童子功隨意健身的可以有肌肉，大家都可以做到的

所有跟帖： 

• 多謝分享，非常勵誌！一起加油！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 12:25:13

• 我一看，就置頂了。看完了再看文字，有個“勿置頂”，手一抖又撤了下來（雖然舍不得） -布蘭雅- ♀ (177 bytes) () 06/24/2022 postreply 12:27:53

• 大家捧場就置頂吧，別上文學城主頁就行了 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 13:06:17

• 謝謝。昨天你說大部分人都超過10小時，我心裏就一驚。 -布蘭雅- ♀ (354 bytes) () 06/24/2022 postreply 13:10:48

• 我就是覺得這裏好多跑馬打鐵的很容易就10小時了。我這種隨意健身，隔一天一小時健身房的每周有強度的鍛煉也就最多六個小時。我 -讓理想飛- ♀ (299 bytes) () 06/24/2022 postreply 13:20:25

• 純跑的話，每天20000步可以每天一個半馬。胖不了的。 -布蘭雅- ♀ (134 bytes) () 06/24/2022 postreply 13:28:21

• 跑步是持續運動，量化精確。泡gym的小時數，量化不夠精準，不好比較 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 13:53:44

• 我做力量很容易分心，repeats之間刷個手機發個呆，有氧時候很少會這樣 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 14:13:47