jumping jack，burpee更毀膝蓋。mountain climber，在地板上俯臥做jumping jack

會好一些。

所有跟帖： 

• 很喜歡"在地板上俯臥做jumping jack"這個思路，這個是不是練 core 很有效？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 07:35:44

• 這是有專業術語的，我給忘了。：）當然練core。相當於做plank同時跳jumping Jack，全身肌肉都能練到， -gossipgirl8- ♀ (523 bytes) () 06/23/2022 postreply 08:16:21

• 正式名稱叫plank jack。：） -gossipgirl8- ♀ (314 bytes) () 06/23/2022 postreply 08:27:09

• 流壇美女介紹的法子，不傷膝蓋，剝皮是在厚瑜伽墊子上跳的 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 08:06:38