吃什麽補充卡路裏？

現在每星期運動大概6天，每天大概消掉了幾百到1千個卡路裏， 除了protein drink ( 我用Orgain), 吃點肉， 你們都吃什麽補充營養？
我的a1oc 5.7, 壞膽固醇很高 （不過好的膽固醇也是很高），醫生不讓吃太多紅肉和飯， 和要我多運動， 不然6個月後沒有改善就要吃藥。 問題是不吃飯和紅肉，就算吃很多雞蛋白肉雞，nuts,每次運動後體重掉得很快， 現在隻有130lb不到。有什麽辦法可以維持體重？

 

 

所有跟帖： 

• 每天兩千卡路裏真是很高了！ -光鹽行者- ♂ (32 bytes) () 06/19/2022 postreply 09:54:32

• 我每天一千多已經覺得很多了，而且我吃很多肉。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 10:04:08

• 改過了。。 那我應該是沒吃夠肉 -nycfish- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 12:12:54

• 有吃海鮮， 不過吃太多怕壞膽固醇更高 -nycfish- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 12:16:18

• 醫生說說，這麽高運動量（好像吃得也算健康）,為什麽aic還高，壞膽固醇也高。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 10:07:29

• 改過了。 沒有2千， 說多了。 就是如果每星期幾天騎自行車上下班, -nycfish- ♂ (140 bytes) () 06/19/2022 postreply 10:13:00

• 身高多少？ -danren- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 11:29:41

• 5'7", 我平時體重都是 -nycfish- ♂ (100 bytes) () 06/19/2022 postreply 12:02:38

• 按你的運動量消耗和這個身高130磅沒問題。我個人覺得運動量有些大，除非你身體底子特別好，否則按這種運動消耗， -danren- ♂ (80 bytes) () 06/19/2022 postreply 12:24:17

• 5'7 體重130是不是太輕了？也許減去一起跑步，做些負重訓練？ -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 12:36:55

• 會試試 謝謝 -nycfish- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 18:52:23

• 你節食過頭了，都不知要怎麽補回來了。對我們華人而言，當然是米飯，饅頭，麵條之類的了。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 12:55:21

• 他都快得糖尿病了，你讓他多吃精米精麵，作死嗎 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 13:51:54

• 咱倆身高體重差不多，我今天134 lb，以前很多年過不了130.我不算計，什麽都吃，也該看看體檢報告了。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 13:02:37

• 嗐，鬧了半天你幾個月體重減了五磅，這有啥好擔心的？ -光鹽行者- ♂ (356 bytes) () 06/19/2022 postreply 13:20:51

• 你一開始沒說，我以為你一個月內從200磅掉下來的！ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 13:25:41

• 不好意思教授沒有說清楚。隻是由135lb掉到126/7 lb -nycfish- ♂ (111 bytes) () 06/19/2022 postreply 18:47:32

• 肚子先下去了，好事啊！真的不用擔心。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 19:11:31

• 你瞎操心，你BMI 20.5,正常。我大概按男45歲，170cm，59公斤算的。你這麽健康還快得糖尿病估計隻能怪自己基因 -讓理想飛- ♀ (4053 bytes) () 06/19/2022 postreply 13:33:14

• 我吃大量的奶酪 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 13:33:35

• 謝謝 -nycfish- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 18:52:45

• 很多雞肉，是啥概念？不稱分量的飲食，都是耍流氓。隻有正確知道自己的攝入量才行 -落花飄零- ♀ (122 bytes) () 06/19/2022 postreply 20:39:50

• 我也是膽固醇高，醫生隻說少吃澱粉類食物 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 07:26:21