各位運動大俠，請問如何自製運動飲料，最近常半夜腿抽筋，出汗太多缺乏mineral?

所有跟帖： 

• 多分享點信息，運動多少，喝水多少，否則很難說啥 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 16:06:12

• 自製檸檬水，coco nut water -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 16:36:29

• 最近開始打Pickleball 維加斯天氣炎熱，打兩小時能大汗淋漓，半夜腿抽筋，想來是缺啥東西，該喝運動飲料，去Cost -Mmom2269- ♀ (186 bytes) () 06/15/2022 postreply 17:38:02

• 注意喝水就行了，主要是肌肉本身還在適應這個鍛煉強度。 -落花飄零- ♀ (254 bytes) () 06/15/2022 postreply 17:59:33

• 我幾次比較嚴重的賽後抽筋都發生在西部。亞利桑那，內華達，加州，猶他。幹旱炎熱。 -布蘭雅- ♀ (308 bytes) () 06/15/2022 postreply 18:08:31

• 自製運動飲料，怎麽控製糖分鹽分微量元素呢？不大容易量測吧。 -布蘭雅- ♀ (56 bytes) () 06/15/2022 postreply 17:45:53

• 好吧，主要是看著五顏六色的運動飲料有點怕，覺得自已做會健康很多。 -Mmom2269- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 22:04:48

• 相信我，自製檸檬水（一個檸檬五百毫升水，什麽都不加或者加raw honey）coconut water,買純的，什麽都不 -hongloumeng- ♀ (71 bytes) () 06/16/2022 postreply 06:44:33

• 不用太害怕食品色素和防腐劑。被妖魔化了，看著可怕。 -布蘭雅- ♀ (254 bytes) () 06/16/2022 postreply 09:10:54

• exactly, 自己在家裏量鹽分，糖分，我一想到就頭大了。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 12:36:22

• 抽筋得補鹽補鈣啊 -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 08:51:00