我覺得按時長跑步走路交替的一個很大好處在於，

跑步不再是跑到精疲力盡停下來，讓人感覺很失敗。按照時長，到時間停下來走是鍛煉的一部分，心理上沒有被打敗的感覺。

可能是容易堅持下去的原因。

所有跟帖： 

• 你那個訓練一次跑多久，我腿不酸哎 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/05/2022 postreply 07:56:40

• 我的第一周第二次第三次都是跑兩分鍾，走四分鍾。記得你選的跑10K，應該會比我的訓練強度大吧？ -gossipgirl8- ♀ (306 bytes) () 06/05/2022 postreply 08:27:41

• 我沒有長跑哎，跑步習慣是我要建立的，永遠都得使勁鞭策自己 否則就偷懶 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/05/2022 postreply 09:45:08

• 你有沒有訂立目標？ 我就想著 能哪天跑個半馬 -caixia- ♀ (26 bytes) () 06/05/2022 postreply 09:49:31

• 我沒有。希望能完成6周訓練，能夠連續跑2-3邁，無壓力跑個5K就可以。 -gossipgirl8- ♀ (131 bytes) () 06/05/2022 postreply 10:27:34

• 給自己定個容易實現的目標是個不錯的訓練策略 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 06/05/2022 postreply 09:40:17

• 是呀。目的不是拿獎牌，是為了二三十年以後高質量的活著。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/05/2022 postreply 10:34:03