我的第一周第二次第三次都是跑兩分鍾，走四分鍾。記得你選的跑10K，應該會比我的訓練強度大吧？

另外也可能你一直有在長跑。我幾乎很多年沒有長跑過，打網球，hiit，tabata都是短時間間歇式的。所以我的腿部肌肉很不適應長跑。每次距離長一些，都會有酸和累。

你的肌肉酸爽可能需要爆發力強的運動。：）

所有跟帖： 

• 我沒有長跑哎，跑步習慣是我要建立的，永遠都得使勁鞭策自己 否則就偷懶 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/05/2022 postreply 09:45:08

• 你有沒有訂立目標？ 我就想著 能哪天跑個半馬 -caixia- ♀ (26 bytes) () 06/05/2022 postreply 09:49:31

• 我沒有。希望能完成6周訓練，能夠連續跑2-3邁，無壓力跑個5K就可以。 -gossipgirl8- ♀ (131 bytes) () 06/05/2022 postreply 10:27:34