謝謝教練兄的科普！閱讀後更加強了我要好好做力量訓練的決心。請問：增加重量與增加重複次數通常哪個更有效？

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• 看你要什麽了。增加重複次數提高肌肉耐力 (向有氧過渡)，增加重量提高力量和肌肉mass -GoGym- ♀ (237 bytes) () 06/03/2022 postreply 19:01:50

• GG說的非常正確。對你來說，重複次數Tone up 對跑馬防傷有效。有條件的話， -coach1960- ♂ (96 bytes) () 06/03/2022 postreply 19:27:43

• **一並謝謝GG妹妹和教練兄的分享答複，我記錄下來了，爭取做到在稍輕的重量增加重複次數，同時也挑戰增加重量。** -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 06/04/2022 postreply 07:29:05