每一句話都讚!!! 太多老中對力量練習非常 Ignorant, 好像碰一下鐵就會變成大力金剛，其實中年婦女增肌非常難

慢點減肌就是好的了，能基本保持那更是逆生長了。

我一說加重量就會有人跳出來反駁，他們應該多看幾遍你寫的

所有跟帖： 

• 老中特別是我們這代人，早年蛋白質攝入嚴重不足，身體基礎沒有打好，中年以後保持肌肉更難 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:20:20

• 對對，不鍛煉加上蛋白不足。我花了好久糾正我爸認為生病了要喝稀飯吃爛麵條 -GoGym- ♀ (213 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:23:23

• 哈哈，他喝嗎？有用嗎？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:30:28

• 在醫院裏護士給他喝，回家不喝了，說有化學味。我買了N種，終於發現 costco的 plain 味 collagen -GoGym- ♀ (92 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:40:27

• 我爸爸媽媽也是 -落花飄零- ♀ (71 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:33:07

• 他們比較聽話啊，我不知道費了多少勁才讓我爸每天喝一勺蛋白粉 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:43:38

• 蛋白粉拌到酸奶裏麵，加點水果粒， 比較容易吃 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 06/04/2022 postreply 06:28:36

• 是的 我們這種半饑餓狀態下長大的， 沒有胖細胞。吃很多也不長肌肉。 可能隻有內髒脂肪需要跑步鍛煉燃燒掉。 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 23:28:58

• 80年代長大的這一代， 現在喝口水， 吃得很少都長肉， 因為他們的細胞比較大 : )) -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 06/04/2022 postreply 00:00:37

• 嗯，一提吃蛋白就變色，還有女人不要練得全身肌肉男人不喜歡，諸如此類 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:27:55

• 要煉成男人那樣的雞肉，很難很難的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:28:47

• 男人要練成像樣的肌肉也不容易的。年紀大了激素都在往下走 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:30:53

• 沒有肌肉支持，妙曼凸凹的身材如何保持？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:31:39

• 拉皮和矽膠植入 -GoGym- ♀ (177 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:32:52

• 我一直很好奇那個墊屁股的，難道每天坐在上麵不咯得慌嗎？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:33:45

• 我一直覺得這些人得有多麽大的勇氣，敢對自己這麽狠 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:35:37

• 哈哈哈，這我不知道呢。以前有個朋友是整形醫生，和我說了老多內幕，但是忘了問這個了，現在失去聯係了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:37:50

• 這個PG是真的假的？ -<好片>- ♂ (88 bytes) () 06/03/2022 postreply 18:22:49

• 能跑馬就是真的， 不能就是假的 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 23:38:12

• 我沒想到過咯得慌這問題，一直好奇哪天會不會破了。 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/04/2022 postreply 07:11:41

• 又說手感 -GoGym- ♀ (385 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:31:37

• 哈哈，泡泡肉和肌肉 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:32:59

• 習慣了肌肉的手感，摸到泡泡肉的感覺是很驚心的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 06/03/2022 postreply 15:42:43