我的傷心事，請專家教練幫忙看看

我半月板損傷非常嚴重，英國這裏不做microsurgery,我隻能回上海做。

結果醫生看了以後，一點都沒動，衝洗一下，就又縫上了。讓我別跑步了。

最近，我又蠢蠢欲動，忍不住，已經兩年多沒跑了。

我把出院小結上傳這裏，請專家教練給些建議。已經做了很多physio,根本沒用。

 

 

所有跟帖： 

• 考慮一下遊泳？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:05:22

• 試過，不喜歡。 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:07:57

• 騎車試試？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:14:58

• 試過，膝蓋疼 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:21:28

• 踏頻80到90， 先不要騎上坡的。或者騎行台不加壓力或者降低壓力試試。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:23:48

• 或者做瑜伽。不建議自己跟著youtube之類的做，找個口碑好的瑜伽室。 -羽絨服- ♂ (188 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:37:14

• 這個我試試，謝謝 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:38:57

• 我也沒啥經驗，醫生沒有切除你的半月板，說明還是可以基本康複的。我的 -coach1960- ♂ (550 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:27:32

• 報告上說：做了修複術 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:32:13

• 沒有做任何修補，隻是clean -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:12:30

• 抱抱。 -布蘭雅- ♀ (419 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:26:43

• 隔空抱抱！醫生建議你不要跑步了，那就盡可能地遵守醫囑吧。跑步隻是鍛煉的方式之一，請醫生推薦一些合適的方法。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:33:48

• 我跑步鍛煉是其次的，保持良好的精神狀態是主要目的 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:40:26

• 如果是這樣，更加不要做使身體容易受傷的運動，而是做那些不造成傷痛的運動，那樣會使心情愉快。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:44:54

• 不能跑步的話，可以做mountain climber，地板上的jumping jack這些嗎？其實cardio也挺厲害的 -gossipgirl8- ♀ (274 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:16:49

• 像視頻裏麵這樣。 -gossipgirl8- ♀ (449 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:20:11

• don't run, just walk. -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:28:19

• 建議再試試遊泳。運動受傷一般都會用遊泳來康複。當你發現你在水裏能夠活動自如不疼痛就會喜歡了 -飛花令- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:52:22

• 不是有句話，不管幹啥，最後都相聚在遊泳池！lol -落花飄零- ♀ (41 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:00:14

• 不是有句話，不管幹啥，最後都相聚在遊泳池！lol -落花飄零- ♀ (41 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:00:15

• 遊泳大概是最好的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:02:32

• 這種情況，膝關節置換可能是不錯選擇 -阿宋- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 20:15:59