真練啊，鼓掌！

所有跟帖： 

• 種瓜得瓜種豆得豆， -喵兒爸- ♂ (171 bytes) () 05/12/2022 postreply 08:17:30

• Mile Race! 這個是教練的專業了。我拿小凳坐聽。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 08:22:08

• 我也要聽！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 08:24:57

• ha，我扔一大磚頭兒，砸出倆蹭課的：） -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 08:28:45

• 教練明明是被小布請來的。你該謝謝小布 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 08:55:10

• 哈哈。我跟隨教練很多年。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 08:56:58

• 看恢複情況而定。實際訓練主要是掌握intervals 之間的休息時間。。。這個操作性很大 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 09:41:47

• 這樣啊。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 09:43:38

• 多整些fartlek 之類的informal。。。。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 09:48:14

• 好，明天搞fartlek,再來匯報 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 10:16:27

• 請問休息時間怎麽確定？根據心率麽 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 11:48:37

• 是的，理論是一回事，掌握起來不用可丁可卯 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 14:54:04