重要的是要循序漸進,還有就是貴在堅持。
500卡的熱量很高了,我的身高體重,這大概需要1小時跑10公裏才能達到。要學會了解自己的身體,看看什麽是good muscle pain,什麽是bad。剛開始,別對自己太嚴苛了。還有時間問題,剛開始最好就近進行。沒有時間,用15分鍾附近走走也好,快走挺好的
半年減20磅,按照您說的您現在屬於基本fit,我覺得是mission impossible。
• 同意,謝謝! -大醬風度- ♂ (189 bytes) () 05/07/2022 postreply 15:56:12
• 減得快,就長得快。 -羽絨服- ♂ (282 bytes) () 05/07/2022 postreply 16:04:39