讚從零開始！20分鍾2英裏相當於10分/邁的速度了，提醒一下注意跑步那一分鍾的速度，宜慢不宜快。

如果你一直沒有其他鍛煉項目，就先跑到5K再做打算。不知道你每天兩小時是怎麽來的，我個人的話通常weekdays一個小時左右，周末可以久一點。

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• 謝謝提醒。還有其它時間走步，和開車來回來去半個小時，再準備行頭等。 -大醬風度- ♂ (403 bytes) () 05/07/2022 postreply 15:03:56