讚從零開始！20分鍾2英裏相當於10分/邁的速度了，提醒一下注意跑步那一分鍾的速度，宜慢不宜快。

如果你一直沒有其他鍛煉項目，就先跑到5K再做打算。不知道你每天兩小時是怎麽來的，我個人的話通常weekdays一個小時左右，周末可以久一點。