謝謝提醒。還有其它時間走步，和開車來回來去半個小時，再準備行頭等。

我去年練過，後來能連續跑4500米，但是有一次跑完之後右胯非常痛，幾乎不能走路，之後一跑就痛，去chiropractor也沒有效果。希望這次不會的。後來想可能是我總是在跑道上逆時針方向跑，右腿在外麵，可能用力不均。以後會經常換方向。

我跑算中速吧，走22分鍾，跑8分鍾。共2英裏。