新手開始跑步需要一個比較長的build up的過程，最容易出現的問題是距離或速度升的太快

什麽是太快每個人都不一樣，但如果哪裏疼了就是說明進步的太快了；）

你這麽早就報了比賽，免不了push自己練太多，別忘了要循序漸進呀

所有活動帖： 

• 謝謝！慢慢來，比賽在November. -RD8902- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:49:46

• 那有足夠的時間練習。建議把自己跑步的頻率時間裏程速度都記錄一下，方便掌握自己的進度 -better.life- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:58:17

• 回頭再研究太方便了。我有所有的。可以看幾年前類似的訓練或者比賽什麽情形。 -布蘭雅- ♀ (62 bytes) () 05/06/2022 postreply 10:02:40

• 謝謝！很好的經驗，我們初學者可以少走彎路。 -RD8902- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 10:23:51