新手開始跑步需要一個比較長的build up的過程，最容易出現的問題是距離或速度升的太快

什麽是太快每個人都不一樣，但如果哪裏疼了就是說明進步的太快了；）

你這麽早就報了比賽，免不了push自己練太多，別忘了要循序漸進呀