廣陵姐啊，我看你的帖子嚇出了冷汗! 你不能上來就這麽幹，一定要先掌握正確姿勢，否則會傷老腰

這個動作，隻提到髖部，不舉過頭的。舉過頭的也有，那樣是很好的 compounding動作，鍛煉全身。

我沒法現場看你，但是記得一定要把肩膀往後拉，挺胸，這個有點 counter intuitive, 開始會覺得別扭。千萬不能 round the back, 很多人都會這樣。你的照片就是這樣的，不過你當時沒有用力。

還要收緊core，發力之前腹部，臀，後背都要先繃緊，否則非常容易扭腰。

你找個懂的人先指導一下，現場看看就明白了。

所有跟帖： 

• 對了還有，拉的時候要平視前方 (比如看鏡子裏的自己), 不要往下看。往下看就會 Round the back -GoGym- ♀ (35 bytes) () 04/26/2022 postreply 10:21:55

• 謝謝GG妹妹的經驗分享。我的印象中你做力量訓練有30年左右了，真是了不起！昨天看到那位年輕女同事抓提180磅，我立即 -廣陵曉陽- ♀ (131 bytes) () 04/26/2022 postreply 13:08:17

• 其實嚴格來說沒有三十年，是三十年前開始被老公教的，但之後生娃，換工作搬家，常常有中斷 -GoGym- ♀ (426 bytes) () 04/26/2022 postreply 13:27:29

• “ 先把姿勢搞對，不要受傷”，精玉良言呀，我記住了。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 13:34:49