廣陵姐啊，我看你的帖子嚇出了冷汗! 你不能上來就這麽幹，一定要先掌握正確姿勢，否則會傷老腰

這個動作，隻提到髖部，不舉過頭的。舉過頭的也有，那樣是很好的 compounding動作，鍛煉全身。

我沒法現場看你，但是記得一定要把肩膀往後拉，挺胸，這個有點 counter intuitive, 開始會覺得別扭。千萬不能 round the back, 很多人都會這樣。你的照片就是這樣的，不過你當時沒有用力。

還要收緊core，發力之前腹部，臀，後背都要先繃緊，否則非常容易扭腰。

你找個懂的人先指導一下，現場看看就明白了。