說實話，長期隻跑步的人，其實身體肌肉的柔韌性不太好

一有點風吹草動，就容易受傷，特別是跑步加量到peak的時候。你這個聽上去是手臂肌肉拉傷了，那個是你的右手？經常打字用鼠標的？

小布因為從小跳芭蕾舞啥的，基礎好，你我大媽大叔的，好久沒鍛煉，然後突然開始跑馬了，打鐵了，還是得好好注意拉伸，保暖，力量訓練。我教練經常提醒我，但是我也做得不好。

所有跟帖： 

• 出來混，遲早要還的 -喵兒爸- ♂ (629 bytes) () 04/25/2022 postreply 11:44:25

• 特別要注意肩膀和頸的拉伸動作，你長期電腦前工作。GoGym MM上次教我不少，我去找出來 -落花飄零- ♀ (89 bytes) () 04/25/2022 postreply 11:52:23

• 我想起來了，騎路車脖子特難受 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 11:59:50

• 對，一定要保護好脖子和肩膀。大鐵騎車為了aero都要趴著，對脖子是個很大的挑戰 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 12:40:04