直接原因是電解質缺失。鈉鉀鈣鎂鋅，下麵夫子說的鎂是一大原因。

出汗多的時候一定要跟上。汗不但是水，汗是鹹的，臉上身上一摸，嘎吱嘎吱的，白花花一片。你就知道點解質嚴重缺失了。這就是猴子相互扒毛捉“虱子”的現象，是在找鹽粒吃。大象也會成群結隊去高山岩洞找鹽。

普通廚房食鹽不給完整，要買運動鹽丸，比如我用的Saltstick tabs.

第二個原因，是肌肉還不夠完善，閾值不高，要長期鍛煉。

所有跟帖： 

• 謝謝，又漲知識了，鎂 -路過2013- ♀ (344 bytes) () 04/18/2022 postreply 09:09:18

• 我這裏說的“鹽”，和廚房用“鹽”，含義不大一樣。是生物或化學上的鹽，營養學上歸屬微量元素。 -布蘭雅- ♀ (325 bytes) () 04/18/2022 postreply 09:32:44

• 我用的是粉紅色的喜馬拉雅鹽， -光鹽行者- ♂ (47 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:04:19

• 啊？！還有這種用法和功能？ -路過2013- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:14:01

• 啊。我“鹽門弄斧”了。你是鹽學的博士，大拿！ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:14:37

• 你的信息也很有用，就是我現在 -路過2013- ♀ (83 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:37:07

• 是這個 -光鹽行者- ♂ (233 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:30:58

• 看到了，謝謝！如果再出現類似問題，我就去買這個。 -路過2013- ♀ (87 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:35:28

• ?一口是多少呢？我打Pickleball 幾小時下來大汗淋漓，我一直是喝Gaterade運動飲料，但不喜歡那五顏六色。 -Mmom2269- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:36:23

• 顏色沒關係。倒是要小心Gatorade對牙齒的影響。喝完再喝一口清水漱口，咽下。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:40:00

• 買電解質粉，自己衝。costco的 IV hydration就很好 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 11:09:28