直接原因是電解質缺失。鈉鉀鈣鎂鋅，下麵夫子說的鎂是一大原因。

出汗多的時候一定要跟上。汗不但是水，汗是鹹的，臉上身上一摸，嘎吱嘎吱的，白花花一片。你就知道點解質嚴重缺失了。這就是猴子相互扒毛捉“虱子”的現象，是在找鹽粒吃。大象也會成群結隊去高山岩洞找鹽。

普通廚房食鹽不給完整，要買運動鹽丸，比如我用的Saltstick tabs.

第二個原因，是肌肉還不夠完善，閾值不高，要長期鍛煉。