我的男神，Jan Frodeno剛才宣布，無法參加下個月的Ironman World Championship in St George。原因是 Achilles tendon撕裂。他本來想通過這次鐵人三項世錦賽，來成為世界上第一個40歲以上衛冕的三項運動員。
看到這個新聞有點唏噓。這個level的運動員，從身體到意誌上都是常人無法想象和比擬的天賦和努力，但是這些傷痛，卻是他們成為無法最後創造紀錄的障礙。
另外一個我很喜歡的女生，是英國的Lucy，也是鐵三姐數一數二的女選手。前段時間也是突然傳出消息，說因為股骨stress fracture，導致無法參加五月世錦賽。我挺驚訝的，因為她年齡比Jan Frodeno要小十歲，正在巔峰。
後來Lucy錄了一段錄像，總結了一下自己受傷的過程，我覺得蠻有借鑒意義的。在這裏和大家一起分享一下。
總結起來，
第一， 她覺得是自己在去年比賽結束以後，沒有像以前一樣有效控製飲食，吃了不少甜食，沒有注意營養的平衡。
這一點對我們來說都很有借鑒。很多時候我們覺得吃飽了，或者沒吃飽，其實和營養的關係不大，隻是單純的食物volume。甜食裏麵的高糖分容易在身體裏產生炎症，不利於鍛煉以後的身體修複。同時也會讓人產生錯覺覺得自己吃飽了，所以不再按時按量用餐。所以應該保證三餐的營養，然後才去考慮想吃什麽零食。
第二，因為她的訓練計劃。本來鐵人三項世錦賽雷打不動都是每年十月。所以pro們的訓練也都是按照這個schedule。但是因為covid，兩年沒有比賽，然後去年的covid推遲到了今年五月，然後十月照常舉行。於是lucy從兩年完全沒有比賽要迅速進入一年兩次a race的狀態，build up比往年都要aggressive。
這對我們的借鑒，就是寧缺毋濫。lucy是pro，她需要拿名次拿獎金，我們的鍛煉是為了增強自己的fitness，要循序漸進，科學訓練。在build up to race的時候，如果因為身體狀況，或者工作，家庭，skip了work out，不要catch up，move on to next day。讓身體有足夠時間修複。不要為了ego，強行加量。
第三，她出現疼痛以後，一直不好轉，去就醫發現了骨折。因為她以前是遊泳出身，所以對骨密度的build up不如一般跑步，力量訓練的運動員來得好。
這對我們的借鑒，就是要listen to your body。不要等傷痛很明顯了再引起重視。
我教練經常提醒我記錄自己的疼痛情況，營養狀況，身體的感覺，來提醒自己調整訓練強度。很多時候我們為了達到一個目標，train through the pain，其實是很不明智。不忘初心。
職業運動員有最好的rescource，有強大的基礎，所以他們的恢複比我們一般人都快很多，這兩位應該很快都回到競技場上，但是我們這樣的老百姓，可能就會拖延很久。
希望自己能夠從中得到一些經驗教訓，繼續做我們喜歡的事情
