對啊，運動受傷的人太多了。身邊經常發生，無論是職業的還是業餘的，

所以我想我們這些業餘的，唯一能防止受傷和保護自己的方法是：運動之前WARM UP, 一定要把身體完全地熱起來，才能投入訓練；其次，每天要堅持鍛煉，哪怕很短時間的訓練都可以，就是讓肌肉有記憶，讓身體熟悉每個運動過程；最後，鍛煉之後一定要拉伸，拿滾筒滾滾，自己放鬆各個部位的肌肉，肌肉有張有馳，才能保持肌肉的彈性，才能保護自己不受傷。

我自己瞎琢磨地，不知道對不對

 

所有跟帖： 

• 非常對！字字珠璣 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 15:12:04

• 謝謝班長的鼓勵！ -狼來了!- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 15:21:20

• 我每天十公裏都是warm up, 偶爾能感受一下百米衝刺adrenalin爆棚 -清水勝濃茶- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 15:33:05

• 每天跑10公裏？ -danren- ♂ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 16:11:29

• 10km熱身，太牛了，受我一拜，我突然發現我們這裏藏龍臥虎啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 16:12:00

• 相處多年，很多人不知道糊塗兄是隱藏很深的跑步大拿。因為他天天風言風語挖苦跑步的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 16:16:00

• 看來還得擦亮眼睛，不能被一些表麵現象所迷惑。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 16:52:04

• 膜拜！ -狼來了!- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 16:43:57

• 10公裏是熱身？！我也大拜一下！ -ZheFei- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 20:37:06

• 100% 對，健身是細水長流的過程。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 17:14:27