最近的愛好

自從去年8月，跑步就被我拋棄了，躺平了一段時間。年底重新振作，開始有規律的力量訓練，還是沒有跑步。後來突然發現一個運動叫hyrox, 很瘋的一個運動，8個站點，每個站點之間要跑1-1.1公裏，用網上的話說把跑步當逗號

對於大眾級別，圖裏有幾個錯誤，農夫行走是兩個16公斤的壺鈴，負重箭步蹲是10公斤沙袋，藥球是4公斤。

我一琢磨，這個運動好啊，正好適合我這種跑步和力量都半吊子，又菜還愛玩的

於是我開啟了以力量訓練為主，偶爾學習一下各個站點技巧的訓練方式，計劃先這麽有的沒的玩著，等到春暖花開可以外麵跑步了，我再去上幾節課好好專研一下技術。

目前隻有農夫行走對我來說是簡單的，可以一口氣完成200米，2分鍾以內。其他的都需要學習。滑雪機我就會用胳膊的蠻勁，還沒體會到如何用髖。推雪橇也賊拉費勁，幹推不動說的就是我。藥球就更別提了，超難。我看比賽的錄像，很多人都被判no rep，高了不行，低了不行，蹲的不夠低也不行，看著都讓人崩潰。

今早的錄像，我用的10磅的球，有懂的大神趕緊指點我一下

上周末的推雪橇 228磅， 動作巨醜

 

所有跟帖： 

• 我上次看你說玩新的，正想找機會問是啥呢，你就貼出來了，小精靈知心啊：) -GoGym- ♀ (195 bytes) () 02/26/2026 postreply 15:48:49

• 這個分三種推法，一種直臂，一種彎臂，一種我這種。通常在hyrox比賽裏都是這種，一個是因為重量比較大，二是因為這樣肩膀不 -小眼睛精靈- ♀ (89 bytes) () 02/26/2026 postreply 15:51:21

• 哦，原來這樣。那你試試把重心再降低一些？Push的時候多用一點臀肌減少一點quad -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:17:16

• 好，我這周末去再體會體會 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:35:44

• 那可是200 多磅呢！ 和空著車推完全不是一個概念 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 06:57:31

• 哈哈哈, 這不就斯巴達麽? 我家那位一直搞這些東西. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 15:55:13

• 斯巴達比這難吧 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:36:00

• 斯巴達有很多級別，小的就是玩泥巴，很普及的。也看你想不想站台 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 01:25:27

• 說來也巧，我剛前幾天發現了gym 的滑雪機去玩了一下，玩的時候覺得一點沒用，但是那天晚上睡覺上身徹底散架了 -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 15:55:54

• 哈哈 那說明你全身都努力了 我是滑得時候累的不行 滑完沒啥感覺 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:36:41

• 兩段錄像都連續看了三遍，真美！健！美！看圖解hyrox運動，不是一點瘋，是很瘋：-），一般人很難完成呀。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:08:35

• 確實有點瘋，得跑步和力量雙修，全程都是處於要爆掉的感覺。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:37:44

• 哇，姿勢真多，蒸會玩兒 LOL -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:12:16

• 嘿嘿 希望能蒸熟 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:38:03

• 好玩---Gym裏提供的嗎？ -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 17:19:13

• 器械？每個gym有不同的器械。如果去crossfit 場館，應該都能練到 -小眼睛精靈- ♀ (66 bytes) () 02/26/2026 postreply 17:29:01

• 我用sled push/pull . 一個反向推，一個反向拉。 -kathyzh- ♀ (214 bytes) () 02/26/2026 postreply 19:37:45

• 厲害 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:19:34

• 我覺得你藥球的動作， 蹲得太低了。 這樣身體反彈速度慢，相對會吃力。看過很多場Hyrox 比賽的飄過… -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 20:23:17

• 這個我看過很多錄像還有規則，不夠低是要判無效的。而且這個不是靠反彈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:19:20

• 厲害呀，真會玩 -Qiyuehe- ♂ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 20:26:53

• 確實好玩呢 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:17:27

• 倫敦很流行，但是對場地要求比較高。太麻煩，除非家門口就有cross fit 場館。但是適合男女雙修，提供情緒價值 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 04:18:48

• 男女混的女的得用男的重量，我肯定不行。外加我家隊友對這種心肺要求高的不感興趣 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:18:18

• 牛！俺們這裏的健身房裏有。知道本地的一對大拿，六月參加這個項目世界大賽。不知道有沒直播，可以讓俺們學習一下。 -72lulu- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 05:22:40

• 我現在最大的問題就是搶不到票，想參加五月渥太華的沒票，6月紐約的也沒有了，看看能不能搶到年底溫哥華的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:17:13

• 如果你想順便回國玩一下， 北京上海深圳都有。相對好報名。而且女生到了我們的年紀 -HappySysphus- ♀ (275 bytes) () 02/27/2026 postreply 13:56:45

• 我知道一個60歲的女士剛完成，你太厲害了，跟不上 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 05:37:34

• 挺好玩的，有機會你也試試 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:16:21

• 艾瑪你太給力了，這肌肉杠杠滴。額腳的你們這些個達人們的運動基因但是胎裏帶的，天生的熱愛運動並且有天賦。額們就是不得不的運 -會飛的小象- ♀ (176 bytes) () 02/27/2026 postreply 06:26:26

• 習慣了，不動不舒服斯基 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:16:02

• 我的天，你這一“重新振作”，基本上是徹底放飛啦。太讚了！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 06:49:59

• 哈哈，我最近可著魔了，沒事兒就看錄像。有機會就各種試 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:15:14

• 太危險了！切勿模仿！ 沒有小精靈的體質（本事），搞不好會練殘廢了！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 06:54:48

• 水啊，哪有那麽誇張，可以慢慢來 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:14:25

• 時髦，牛掰！（很佩服的意思） -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 07:45:00

• 好讚！這個現在越來越流行。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 14:35:43

• 花花看你親家多會玩兒，你要趕緊跟上啊 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 15:50:44