兩張照片

Facebook崩出了一張5年前的照片，於是今天早晨又拍了一張。

問了一下ChatGPT和Gemini體脂率是多少

1，5年前8-9%，沒有想到會這麽低，但是個位數的體脂率不是我想要的，因為大家都知道極低脂肪可能會引起很多健康問題。

2，今天9.5-11%，低於我的預期值，我一直以為我是在15-18%的區間。

3，我從來都沒測過體脂率，不知道AI說的準確程度有多少。

4，“9–12% 對胰島素敏感性、心血管風險都很好”，有道理，最近3年 A1C 從5.4 → 5.2 → 5.0，看看今年夏天能不能去4.x。

5，無濾鏡無美顏無補劑無TRT.....

 

所有跟帖： 

• 這肌肉，象專業運動員的。真強壯！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/14/2026 postreply 18:09:33

• 謝謝！稍微有點勁，不然也推不起225磅，繼續努力！ -Befit- ♂ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 05:53:48

• 225 是什麽， bench press? -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 08:12:44

• 是的 1.5倍體重 -Befit- ♂ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 18:56:47

• 讚肌肉 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/14/2026 postreply 18:37:10

• 謝謝！我們一起加油！ -Befit- ♂ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 05:54:14

• fit -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 02/14/2026 postreply 19:04:53

• 謝謝！ Be fit! Haha -Befit- ♂ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 05:54:48

• 讚肌肉 -水行者- ♂ (0 bytes) () 02/14/2026 postreply 20:10:47

• 謝謝兄弟！ 敬佩你穿丁字的勇氣和發自內心的自信！ -Befit- ♂ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 05:56:42

• 太讚了。五年保持下來的肌肉量，是日複一日的自律和堅持。讚 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/14/2026 postreply 20:45:16

• 謝謝你的認可再接再厲！ -Befit- ♂ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 06:03:56

• 大讚！這腹肌杠杠的。平時怎麽練的 -碼農白蘭度- ♂ (49 bytes) () 02/14/2026 postreply 22:09:03

• 健康飲食+每周4-6次力量練習；沒有專門練過腹肌，可能是compound exercise的副產品。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 06:05:14

• 好久不見！第一肌肉男 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 04:23:19

• 謝謝！我愛聽！ -Befit- ♂ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 06:07:47

• 覺得LLM 估計的體脂率偏低，這兩張都不像少於12%的樣子 -風景線2- ♀ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 05:34:19

• 我想要的是15-18%，善意的謊言我也愛聽。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 06:09:14

• 讚強壯的肌肉，強健的體魄！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 07:20:58

• 謝謝！ -Befit- ♂ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 18:57:55

• 很 fit -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 08:09:19

• 讚好肌肉！鍛煉成果顯著啊。 -L94607- ♂ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 10:19:26

• 謝謝！ -Befit- ♂ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 19:00:19

• 讚肌肉! 亞男裏罕見的好身材! 目測體脂應該是low-mid teens,歡迎多來分享健身心得 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 13:00:45

• 謝謝！好的！我也咱們健壇的受益者 -Befit- ♂ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 19:02:41

• 這個厲害，需要很長時間的堅持與自律，讚！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 18:29:00

• 謝謝！健身和健康飲食已是我的兩個閨蜜 -Befit- ♂ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 19:04:57