最近的運動 ‘’play"

Caroline girvan 最新推出的10周運動，已經完成6周

最大的不同是每天都有不同的形式，比如tempo, pyramid, superset

我現在每天都是各種肌肉痛

分享幾張照片，有一張是CG解釋為什麽這個標記成intermediate to advance 

所有跟帖： 

• 你一周重訓幾練？上肢，下肢和 core是怎樣安排的？ -doudourv- ♀ (53 bytes) () 02/14/2026 postreply 16:27:58

• 兩次下肢，兩次上肢一次全身，不跑步 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 02/14/2026 postreply 17:03:42

• 就像花班說的：你的起點，就是我夢想的終點 -doudourv- ♀ (106 bytes) () 02/14/2026 postreply 17:41:58

• 這不是我的起點，我都跟練4年了 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 02/14/2026 postreply 19:47:22

• pre-exhaust 簡直酸爽，太難了 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 02/14/2026 postreply 17:46:47

• 上肌酸會恢複快些。 -ck1516- ♀ (164 bytes) () 02/14/2026 postreply 18:01:12

• 樓上幾個都太強了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/14/2026 postreply 18:36:51

• “樓上幾個都太強了”+你自己：-） -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 02/15/2026 postreply 07:23:02