當然，我知道，我們都喜歡挑戰。
這裏的人都是奔著50，60，70去了，一味追求裏程數，是對身體沒有好處的。應該更加注重肌肉和關節的健康。畢竟以後決定我們幸福的，是每天早上起來無傷無痛。
我每周一次上肢，一次下肢，一次核心一共三次力量訓練，每次一小時，外加拉伸。從來不耽誤，包括跑馬前後。就算在旅館，我都去gym做。
每次重訓和跑馬有衝突，教練都讓我少跑也要堅持重訓。她說，少跑一次不會影響你的成績，但是少做一次力量你就可能受傷。
我休斯頓馬拉鬆之前為了重訓，幾乎四周沒有跑步，是完全沒有跑。我為此還和教練發脾氣。但是她一直壓著我。總算現在又開始恢複跑步了。
你可能天賦異稟不容易受傷，但是常年跑步不受傷的人，太少太少了，絕大部分人都是在不停受傷。我們要非常注意肌肉力量和拉伸。
而且肌肉是對抗糖尿病最好的器官。很多跑馬的血糖都控製的不好。
我覺得我從2022開始認真訓練馬拉鬆到現在，沒有受傷（knock on wood)，血糖控製得很好，不是因為跑步，而是因為重訓。
我不打鐵以後，雖然還在訓練馬拉鬆，但是有氧比以前少很多，所以有更多時間做力量。所有見過我的人都說，我現在的狀態，要比打鐵的時候好太多了。我自己也覺得如此，在48歲，看到了最好的自己。
