兒子長跑膝蓋疼，有什麽措施嗎？

兒子愛跑步，常常十幾英裏，現在一跑步膝蓋就疼，他還打算5月跑馬拉鬆。 他在外地上大學，有什麽辦法可以幫著解決這個膝蓋問題嗎？

所有跟帖： 

• 本來想胡說幾句，一看是這個壇子趕快閉嘴。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 15:27:53

• 樓上想說啥，隨便胡說吧。 -shinesation- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 16:20:28

• 想說就說吧，我給你撐腰- -buyleader- ♂ (258 bytes) () 01/18/2026 postreply 16:43:39

• 抱歉兒子遇上這個問題。我本人沒經曆過，但聽說加強膝蓋周圍肌肉的訓練對保護膝蓋有作用；不過，我建議最好去看相關的醫生。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 16:08:26

• 大學生都有醫療保險，找理療師，做些訓練，事半功倍 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 16:31:24

• 如果真的是不跑沒事一跑就疼，那應該盡快去看醫生，不要自己猜測。他常常十幾英裏地跑，已經不是初跑者的不適應那種疼了。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 17:00:18

• 要不要停跑一陣兒看看？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 17:37:31

• 我分享一下我膝蓋痛的經曆，希望給你兒子有所借鑒 -莊文雅- ♂ (890 bytes) () 01/18/2026 postreply 18:12:37

• 謝謝分享你的經曆！ 這個非常有幫助，就先判斷是否是肌肉疼還是膝蓋本身疼。多謝！怎麽說服孩子去看了理療師呢？ -shinesation- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 19:03:00

• 如果不願意看理療師，建議他多一些加強腿部肌肉的補充運動。我是跑樓梯，但Gym裏有很多具有針對性的鍛煉方法。 -莊文雅- ♂ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 20:31:56

• 他每周跑多少？長跑多久？以前每周跑量？有沒有其它訓練？找過physical therapy嗎？ -山水一程歌- ♀ (143 bytes) () 01/18/2026 postreply 18:34:27

• 謝謝大家回複！ 他太強不肯看理療師， 去年夏天剛開始跑膝蓋疼， 後來每天跑6 到暑假英裏，好像好一些可以堅持。 -shinesation- ♀ (257 bytes) () 01/18/2026 postreply 19:01:04

• 肯定有幫助啊，理療師能幫他找到問題所在，然後給出解決方案。 -小眼睛精靈- ♀ (158 bytes) () 01/18/2026 postreply 19:03:53

• 是的， 他跑太長了！ 欲速則不達。 現在是心有餘而膝蓋不足， 真就是那種不肯看醫生的 -shinesation- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 19:45:07

• 不聽勸就讓他自己犯錯誤吧。初學者都是從傷痛中學習的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 19:42:41

• 靠牆蹲加強膝蓋周圍的肌肉，治好了我的膝蓋疼 -灣區媽媽- ♀ (147 bytes) () 01/18/2026 postreply 20:57:04

• 謝謝！ 就是蹲到大腿與小腿垂直，是嗎？ -shinesation- ♀ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 01:50:21

• 對，很簡單的動作，網上很多圖片和視頻 -灣區媽媽- ♀ (96 bytes) () 01/19/2026 postreply 20:47:18

• 理解你心情，但是你兒子顯然不聽你的，你在這兒問也沒啥用啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 20:21:55