靠牆蹲加強膝蓋周圍的肌肉，治好了我的膝蓋疼

來源: 灣區媽媽 於 2026-01-18 20:57:04 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (147 bytes)
回答: 兒子長跑膝蓋疼，有什麽措施嗎？ 由 shinesation 於 2026-01-18 15:17:33

練習了一年的靠牆蹲，每天一次到兩次，每次能做到十分鍾，治好了我之前運動損傷、扭傷導致的膝蓋疼

所有跟帖： 

• 謝謝！ 就是蹲到大腿與小腿垂直，是嗎？ -shinesation- ♀ 給 shinesation 發送悄悄話 shinesation 的博客首頁 (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 01:50:21

• 對，很簡單的動作，網上很多圖片和視頻 -灣區媽媽- ♀ 給 灣區媽媽 發送悄悄話 (96 bytes) () 01/19/2026 postreply 20:47:18

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