我所見的數據和自己體驗都是IF好處多多，給身體時間autophagy，減少insulin分泌時間段抗炎

來源: GoGym 於 2026-01-15 08:42:59 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (552 bytes)

回答: 非常感謝給我碼字這麽多，辛苦了。請問為什麽要IF？楊教練不是說不好嗎，會把新陳代謝搞下去就衰老了由讓理想飛於 2026-01-15 08:31:34

增加晚上growth hormone... Fasting不會把新陳代謝搞下去這回事，而是單純的低熱量才會把新陳代謝搞下去。對了，還有mental clarity，容易集中精力。習慣了 IF, 喜歡那種神清氣爽的感覺，要是偶爾晚上吃飯 (作客什麽的), 會覺得整晚上都不舒服。我不了解楊教練和她的看法。

你們歐洲人節能觀念好強啊，我是不管的，有時兩個烤箱同時，非常省事。蒸菜也費事費能啊，還要煮水洗鍋，微波爐太省事了。

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所有跟帖：

• 但是IF會間接導致低熱量吧？我4個小時估計吃不下2500大卡。小孩不喜歡微波爐蔬菜的口感，蒸菜10分鍾我還能接受，烤箱幾 -讓理想飛- ♀ (197 bytes) () 01/15/2026 postreply 08:51:31

• 不貼著站在烤箱前麵，不會感覺到熱啊？IF熱量不是問題，再說我也消耗不了2500卡, 主要是蛋白質的問題 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/15/2026 postreply 09:04:31

• 我家還是老式煤氣range cooker, 整個廚房都熱 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 01/15/2026 postreply 11:37:04

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