我所見的數據和自己體驗都是IF好處多多，給身體時間autophagy，減少insulin分泌時間段抗炎

增加晚上growth hormone... Fasting不會把新陳代謝搞下去這回事，而是單純的低熱量才會把新陳代謝搞下去。對了，還有mental clarity，容易集中精力。習慣了 IF, 喜歡那種神清氣爽的感覺，要是偶爾晚上吃飯 (作客什麽的), 會覺得整晚上都不舒服。 我不了解楊教練和她的看法。

你們歐洲人節能觀念好強啊，我是不管的，有時兩個烤箱同時，非常省事。蒸菜也費事費能啊，還要煮水洗鍋，微波爐太省事了。