非常感謝給我碼字這麽多，辛苦了。請問為什麽要IF？楊教練不是說不好嗎，會把新陳代謝搞下去就衰老了

我不愛用烤箱，一是幾個小時有個大熱源我怕熱，再有從小養成的節儉習慣覺得浪費能源。蔬菜我主要是蒸著吃

所有跟帖： 

• 我所見的數據和自己體驗都是IF好處多多，給身體時間autophagy，減少insulin分泌時間段抗炎 -GoGym- ♀ (552 bytes) () 01/15/2026 postreply 08:42:59

• 但是IF會間接導致低熱量吧？我4個小時估計吃不下2500大卡。小孩不喜歡微波爐蔬菜的口感，蒸菜10分鍾我還能接受，烤箱幾 -讓理想飛- ♀ (197 bytes) () 01/15/2026 postreply 08:51:31

• 不貼著站在烤箱前麵，不會感覺到熱啊？IF熱量不是問題，再說我也消耗不了2500卡, 主要是蛋白質的問題 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/15/2026 postreply 09:04:31

• 我家還是老式煤氣range cooker, 整個廚房都熱 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 01/15/2026 postreply 11:37:04