開帖請教mikecwu兄

著實佩服你的柔韌。我計劃開始拉伸。請問你有何建議？

你強調劈叉拉伸前熱身的重要性，那你是如何熱身的呢？怎樣知道熱身到位？

所有跟帖： 

• 隨便分享一下經驗，我也不專業，哈 -mikecwu- ♀ (1587 bytes) () 11/24/2025 postreply 16:31:49

• 先讚再評論：看來人跟人真的是差得很多… 我感覺橫叉比豎叉難多了。雖然兩個都下不去… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 16:39:33

• 謝謝分享。一般都是橫叉比較難下。豎叉你說的胯是正的不容易，但是好像也比橫叉容易。 -羽絨服- ♂ (158 bytes) () 11/24/2025 postreply 17:42:12

• 上身直立的要找時間去照 -mikecwu- ♀ (135 bytes) () 11/24/2025 postreply 20:44:36

• 嗯，不著急。 -羽絨服- ♂ (179 bytes) () 11/24/2025 postreply 20:56:48

• Spine in 是什麽意思？ -mikecwu- ♀ (121 bytes) () 11/24/2025 postreply 22:11:55

• 漂亮！ -羽絨服- ♂ (440 bytes) () 11/25/2025 postreply 10:17:41

• 有點體操運動員的意思 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 08:17:38

• 多謝分享！ -狂愛運動- ♂ (0 bytes) () 11/25/2025 postreply 09:42:37