漂亮！

來源: 羽絨服 於 2025-11-25 10:17:41 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (440 bytes)
回答: Spine in 是什麽意思？ 由 mikecwu 於 2025-11-24 22:11:55

你那張下趴的就是spine in，相對的就是spine out，就是彎腰時脊柱突出。當然如果站立彎腰，最後上身可以貼腿的，脊柱肯定也要突出來，就是彎腰過程中，盡量保持spine in。這樣彎腰，拉的是hamstring。我現在做得很差，有次hamstring跑步拉傷了，現在一拉筋就很疼。好不容易拉的好一些了，一跑步騎車，就又打回原形。Sigh。。。

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